שיגעון היוגה

רגיל

יותר ויותר אנשים התנסו ביוגה והתאהבו – יחד עם זאת, חשוב שכל אחד אשר רוצה להתחיל לתרגל
ימצא את המסגרת הטובה ביותר לתרגול יוגה, כמו גם את שיטת התרגול המתאימה לו ביותר.

היוגה כוללת בתוכה מגוון סוגים, כאשר השוני בין סוג לסוג בא לידי ביטוי בתרגילים השונים, ברמה ובקצב.
כדאי בשלב הראשון לנסות כמה סגנונות – אשר מתאימים למתרגלים.
והכי חשוב, ליהנות מזה, כי היוגה טומנת בחובה שפע של יתרונות לגוף, אז בסופו של דבר רק ההנאה תלויה בנו.

להרזות נכון

רגיל

אנשים רבים מעוניינים להשיל קילוגרמים ממשקלם בתוך זמן קצר, זה יכול להיות לצורך אירוע מסוים, זה יכול להיות לקראת הקיץ וזה יכול להיות סתם כי אין להם סבלנות. אז נאמר כבר, דברים טובים ונכונים מתבשלים על אש קטנה. אבל הנה סרטון שאולי יעזור לכם להשיג בכל זאת את מטרתכם.

עושים דיאטה בקבוצות

רגיל

כולם שמעו על שומרי משקל ועל קבוצות אחרות אשר הוקמו במטרה לסייע לאנשים להפחית במשקלם. מטרת המפגשים בקבוצות הוא להנחות את המשתתפים לדבוק בדיאטה מסוימת, של צריכת כמות קבועה של קלוריות בכל יום. כאשר, בדרך כלל חברי הקבוצה ייפגשו אחת לשבוע במטרה להישקל, לראות האם הם הצליחו להפחית ממשקלם ולקבל מכך את הדרבון להמשיך בדיאטה

אם אתם גם תרים אחר קבוצה שכזאת, יש לכם אפשרויות רבות כאשר בין הבולטות ביניהן -

שומרי משקל

company_logo

חלי ממן

logo (1)

אכלני יתר אנונימיים
סטודיו C

הורד (1)


חשיבות האימון

רגיל

11
כמעט כל דבר בחיים שאנו מצפים לבצע בצורה טובה ידרוש מאתנו אימון, החל מאימון לחשיבה אופטימית דרך אימון לתחרות ריצה או לכל תחרות אחרת בה אנו מעוניינים לקחת חלק וכלה באימון על הורות טובה יותר.

אימון יכול לבוא לידי ביטוי במנטרות שנגיד לעצמנו, בהתנהגויות אותם אנו חושבים לאמץ ובפעילות גופנית כזאת או אחרת – כאשר המשותף לכל המטרות הללו הוא דפוס החשיבה אותו אנו מעוניינים לאמץ, המטרה אותה נציב לעצמנו והדרך אותה נעבור בכדי להשיג אותה.

אימון יכול להתבצע בצורה עצמאית, כל שצריך זה לקבל החלטה על אותו אימון ולהתמיד בו. עבור אלו אשר מתקשים לבצע את האימון בצורה עצמאית, קיימת תמיד האפשרות להיעזר בגורמים חיצוניים אשר יסייעו להם להתמיד –
אלו יכולים להיות חברים או בני משפחה אשר יתמכו ויעזרו ואלו יכולים להיות גם אנשי מקצוע כמו מאמנים אישיים או מאמני כושר – תלוי מהי מטרת האימון.

לסיכום, הליך של אימון יכול להוות כדרך להצבת מטרות ומימושן, מה שיכול לתרום באופן משמעותי לאיכות החיים ולרמת החיים שלנו. על כן, מדובר בתהליך בעל חשיבות גבוהה ופוטנציאל להשגת תוצאות חיוביות.

זמן שיאצו

רגיל

11

כשאזור בגוף כואב והזמן לא מסייע לבדו בריפוי הכאב, תוכלו למצוא פתרון לכאב, ברפואה הסינית. הרפואה הסינית מציעה מגוון רחב של טיפולי מגע, אשר נחשבים לטיפולים גם יעילים וגם נעימים ומפנקים. אחד הטיפולים הפופולאריים ביותר מבין האפשרויות העומדות בפניכם.

שיאצו הינה אמנות טיפול במגע אשר מבוססת על הרפואה הסינית. בהליך השיאצו מאבחן המטפל אלו מרדיאנים בגוף לא מאוזנים. ובהתאם לממצאי האבחון הוא מתחיל בטיפול באזורים הבעייתיים בגוף.
מטרת טיפול השיאצו היא להביא את הגוף למצב של איזון. מעבר לתועלותיו הבריאותיות הרבות, מדובר בטיפול הנחשב למפנק ומרגיע במיוחד, הלחיצות על הגוף מתבצעות באמצעות אצבעות, אגודלים, מרפקים, כפות הרגליים ואפילו הברכיים.3

אז אם אתם מרגישים שהגוף כואב ואתם מאמינים בכוחה של הרפואה הסינית ככלי שיסייע לכם להתגבר על הכאב ולחזור לחיי השגרה, שיאצו היא בדיוק שיטת הטיפול עבורכם. כל שתצטרכו לעשות זה לאתר מטפל שיאצו מקצועי ומנוסה, אשר יאתר את מקור הבעיה בגינה אתם סובלים מאותם כאבים או תחושת אי נוחות ויטפל באמצעות מגע באותו אזור. כמובן, שאופטימיות והרבה כוונה יסייעו גם הם לצלחת הטיפול.

לא תמיד זה דורש ניתוח

רגיל

בעידן בו הפופולריות של ניתוחים פלסטיים הולכת ועולה, אנשים רבים אשר מרגישים שהם סובלים מעודף שומן או הצטברות של שומן באזורים שונים ממהרים לברר פרטים לגבי ניתוח פלסטי בנושא.

11

ואכן, כבודם ויעילותם של ניתוחים פלסטיים במקומם מונח, אך לפני שאתם ממהרים לפתור את הבעיה בניתוח, קחו בחשבון שאולי דיאטה וכושר גופני יהוו כפתרונות המתאימים למלחמה באותן הצטברויות של שומנים ואין צורך בשביל זה לעבור הליך כירורגי או אפילו לשים את גופכם בתוך מכונה המבטיחה הבטחות שונות.

אז קיימים מצבים של הצטברויות שומנים במקומות ספציפיים בגוף שאכן, הדרך היחידה להיפטרות מאותן המצבורים היא באמצעות שאיבת שומן בדרך כזו או אחרת. אבל לא כל מי שסובל מקצת משקל עודף או מרפיון הנובע מחוסר פעילות גופנית מתאים עבור ניתוח או טיפול שכזה וגם אין הבטחה שבכל מקרה אותו הטיפול יהיה אפקטיבי.

אז אל תמהרו לבחור בדרך הקלה, הקפידו על כושר גופני, אכלו נכון וסגלו לעצמכם אורח חיים מתאים, זאת הדרך היעילה ביותר לקבלת תוצאות בדמותן של גוף יפה וחטוב.

קחו לכם מאמן כושר אישי

רגיל

11

במידה ואתם מעוניינים להיכנס לכושר ורוצים לעשות זאת בצורה נכונה, מומלץ להיעזר במאמן כושר אישי.

מאמן כושר אישי יוכל להכין לכם תכנית פעילות אשר תותאם לכם באופן אישי תוך התחשבות במגוון רחב של פרמטרים ובין היתר: גילכם, משקל גופכם וכמובן, הדרישות והציפיות שלכם – אם לדוגמא אתם מעוניינים להשיל ממשקלכם מספר קילוגרמים, המאמן האישי יוכל להתאים לכם תכנית אימון כשהמטרה שלה היא לאפשר לכם את אותה הורדה במשקל.

אם אתם חברים במכון כושר תוכלו לברר על אפשרות לשירות אישי מאחד המאמנים במקום. במידה ואתם לא חברים במכון כושר תוכלו לנסות ולברר לגבי מאמן כושר פרטי אשר ייתן לכם את השירות הזה. אימון אישי שכזה יוכל להיות יותר מבוסס על הליכות וריצות בחוץ ותרגילים שונים אותם ניתן לעשות בבית.

אימון כושר אישי יכול לסייע לכם באימוני הכושר בדרך להשגת התוצאות המבוקשות. מדובר כאמור, בהוצאה לא קטנה אבל אפשר במקרים מסוימים להסתפק במספר שיעורים בודדים, רק לצורך התאמת התכנית ובהמשך לבצע את תרגילי הכושר באופן עצמאי. 

הליכות – בבית או בפארק

רגיל

11

בשעות הערב זה קורה – יחידים, זוגות ושלישיות הם יוצאים מהבית ומתחילים ללכת, הכיוון: הפארק, הטיילת או אפילו הרחוב. הלבוש: בגדי ספורט ולפעמים גם אקססוריז שונים אשר נועדו למטרה זו. המטרה: חיטוב הגוף, דיאטה או הנאה.

כך שאם גם אתם מעוניינים לעשות ספורט או פעילות גופנית מכל סיבה ולא מעוניינים להירשם לחדר כושר, אחת האפשרויות העומדות ברשותכם היא להצטרף אל אותם אנשים ולהתחיל לעשות הליכות בסביבת הבית שלכם בפארק או בים.

במידה והמחשבה על לצאת מהבית למטרת הליכה עושה לכם חלחלה, תמיד תוכלו להצטייד בהליכון בייתי ובכל פעם שתרגישו צורך ללכת ולעשות ספורט, תוכלו פשוט לעלות על ההליכון ולהתחיל לצעוד.
השוק מציע עבורכם סוגים שונים של הליכונים חלקם מתוחכמים יותר וחלקם פחות, כך שתוכלו לבחור בין הליכון חשמלי, הליכון מכאני, הליכון מתקפל או  הליכון דיגיטאלי.
כמובן שבשביל הליכון צריך את התקציב המתאים וצריך שיהיה גם את המקום להציב אותו, בלי קשר, הליכון גם יכול להתקלקל ואז תצטרכו להיעזר בטכנאי הליכונים למטרה זו.

אז בין אם בבית ובין אם בפארק, חשוב שתזכרו שהליכה תורמת להורדת לחץ דם, משפרת את סיבולת הלב, מפחיתה כולסטרול, מקטינה סיכוי לסוכרת ומשפרת את המצב הרוח, אז בהחלט כדאי לכם ללכת על זה.