כללי

מגה ספורט – כל מה שאתם צריכים לכושר

מגה ספורט

מגה ספורט היא רשת קמעונאית אשר משווקת ציוד ספורט, נעליים וציוד מחנאות.
הרשת הוקמה בשנת 1996 כאשר הסניף הראשון (סניף הדגל) של הרשת נפתח בחיפה.
בשנת 2007 הרשת מנתה כבר 34 סניפים.
הרשת הוקמה על ידי "פישמן רשתות" וכיום, בבעלותה של קבוצת MGS ספורט טריידינג.
כיום (נכון לשנת 2020), הרשת מונה כ-53 סניפים בפריסה ארצית.
הרשת מציעה ציוד, נעליים ובגדי ספורט מבית המותגים העולמיים המובילים ומעסיקה צוות של מתקינים וטכנאים אשר עומדים לרשות הלקוחות.

האתר והמותג
לרשת "מגה ספורט" אתר אינטרנט גדול ומושקע אשר החל משנת 2016, משמש כחנות וירטואלית, ממנה ניתן להזמין מוצרים ולקבל אותם עד לבית הלקוח (הרשת אף מאפשרת ליהנות ממשלוח חינם בהזמנות של מעל ל-249 ₪).
האתר מחולק לפי קטגוריות ומאפשר אף למקד את הבחירה בהתאם למותגים, צבעים, מחירים ומגדר, כך שניתן למצוא בצורה קלה, פשוטה ומהירה את המוצרים אשר יספקו מענה איכותי על מלוא הדרישות והצרכים.
לרשת מועדון לקוחות, "מועדון מגה ספורט enjoy) אשר מציע מגוון הנחות והטבות ובין היתר: 10 אחוז הנחה במעמד החיוב על כל רכישה ברשת, 5 אחוז הנחה ברשתות העודפים ועוד…

מוצרי החנות
רשת מגה ספורט מציעה ציוד ספורט מכל הסוגים ובין היתר: נעלי ספורט מבית המותגים המובילים, ביגוד ספורט, ציוד ספורט ומכשירי ספורט: הליכונים, אופניי כושר, משקולות, כדורים, ציוד לחדר כושר, שעוני ספורט, שולחנות משחק, מתקני ספורט לחצר, ציוד גלישה, ציוד ליוגה ועוד קשת רחבה של מוצרים ספורט נוספים.

ציוני דרך
בשנת 2008 מכרה קבוצת "פישמן רשתות" מי שהחזיקה בבעלות הרשת עד לאותה העת, את הרשת לחברת MGS ספורט טריידינג, תמורת סכום של כ-21 מיליון דולר.
בשנת 2016 השיקה רשת "מגה ספורט" את אתר המכירות אונליין אשר בבעלותה.
בשנת 2017 הרשת החלה להציע למכירה גם ציוד מחנאות.

מגה ספורט והרשתות החברתיות
רשת "מגה ספורט" פעילה ברשתות החברתיות וניתן למצוא עמודים מושקעים של הרשת, גם בפייסבוק וגם באינסטגרם – ולצידם גם עמודים ייעודיים של סניפי הרשת שונים ברחבי הארץ.
ברשתות החברתיות ניתן להתעדכן לגבי מוצרים חדשים אשר מוצעים ברשת, לגבי מבצעים והנחות מיוחדות המוצעות בסניפים השונים, לגבי המותגים המובילים אשר מוצריהם נמכרים ברשת, עדכונים לגבי קולקציות חדשות שהגיעו לחדשות, חוות דעת ותגובות של גולשים ועוד..

 

תגובות וחוות דעת
מגה ספורט היא רשת ספורט גדולה ואהובה וכחלק מכך, ניתן למצוא לא מעט חוות דעת על הרשת, על סניפיה ועל המוצרים השונים אותם הרשת מציעה, כאשר את הביקורות ניתן לקרוא ברחבי הרשת ובין היתר:

"קניתי נעלי ספורט מסוג ניו בלאנס עלות הנעל הייתה לא יקרה בסך 350 שח הנעל נוחה מאוד והשרות אדיב ומסור קניתי משקולות והליכון על סך 1500 שקל שווה את ההשקעה" (אתר תגובות)

 

"האביב כבר כאן, הקיץ מתקרב וזה הזמן לדאוג לבת שלי, בת השנה וחצי לבגד ים. בקרת מקום מגורי בהאנגר ענק מצאתי ב- 120 ש"ח (!). התייעצתי עם אחותי ובהמלצתה ניגשתי למגה ספורט עודפים ברמת גן, מול קניון איילון. והמחירים אכן מפתיעים: קניתי לביתי בגד ים (חליפת שני חלקים) ב- 50 שקלים בלבד – של חברת ארנה (למשלמים בתווים – ערכם יורד ל- 90 %). איך שיצאתי מהחנות חשבתי על אחיינית שלי – נכנסתי שוב וקניתי גם עבורה. חבל לפספס מחירים כאלה… המחירים לרוב ב- 40 % הנחה, ויש גם מבצעים של 3 חולצות ב- 100 ש"ח ועוד. ובעלות שנתית של 70 ש"ח ניתן להיצטרף ולהנות ממחירים נמוכים אף יותר השמורים לחברי מועדון בלבד" (אתר d)

 

 

 

כללי

להתחיל לרוץ – האם זה הספורט בשבילכם?

אין זה סוד שיותר ויותר אנשים בישראל מצטרפים לעולם הריצה. כל מי שיוצא לעבודה בשעות הבוקר המוקדמות יכול לראות אנשים יוצאים עם בגדי ריצה לאימון בוקר, כל מי שמגיע לפארקים או לחופי הים ואפילו למסלולים שונים בשטח בשעות הבוקר המוקדמות ימצא שם חבר'ה שרצים לבד או בקבוצות, שלא נדבר על כך שכמעט בכל יישוב היום נערך לפחות מרוץ אחד אם לא יותר. מדי שנה עולים המספרים של המשתתפים במרוצים ברמות השונות, אפילו כשמדובר על ריצת מרתון שבעבר נחשבה לכזו שרק מעטי מעט היו מסוגלים לעמוד בה.

יש מי שתמיד היה חלק מעולם הריצה, דרך אימונים בבית ספר, תיכון ובצבא, יש מי שמגיע לשם בעקבות רצון לרדת במשקל, אחרים עושים זאת בעקבות רצון לעשות ספורט באופן כללי ויש גם כאלה שבוחרים להצטרף אל עולם הריצה מתוך כוונה לעשות משהו עם החבר'ה. כך למשל במקומות עבודה רבים פתחו קבוצות ריצה לכל מי שמעוניין לרוץ, להתאמן עם מאמן מקצועי ולקבל את התמיכה של מקום העבודה.

אם אתם תוהים ביניכם לבין עצמכם, האם ריצה זה הספורט המתאים לכם. הרי שיש כמה דברים שעליכם לשאול את עצמכם ועליכם לדעת לגבי ריצה.

מה עליכם לשאול את עצמכם?

ראשית, האם מבחינה פיזית אתם יכולים לעשות את זה. לא כל אחד מסוגל לרוץ, מסיבות שונות, רצוי שתפנו לרופא המשפחה, תעברו בדיקות ותראו אם אתם יכולים לרוץ.

שנית, מה המטרה שלכם, מה אתם רוצים להשיג דרך הריצה. אתם לא חייבים להכריע שאתם רוצים לרוץ מרתון או לשבור שיאים. ריצה לשם הכיף זה בהחלט דבר טוב.

שלישית, האם אתם מוכנים להשקיע בתחביב החדש מעבר לפעולה עצמה. ריצה היא לא רק האקט עצמו. בשביל לרוץ טוב וליהנות מהריצה, צריך לאכול נכון, לישון נכון, לרכוש נעליים ובגדים מתאימים, להיות עם משמעת עצמית בנושא.

אתם צריכים לדעת שריצה היא דבר מהנה אם משקיעים בה ואם מקבלים את העובדה שלפעמים זה יכול לכאוב ויכול להיות לא נעים, אך כמו שרצים נוהגים לשנן, הכאב הוא רגעי, הגאווה היא נצחית.

סוגי דיאטות

דיאטת אורז – הרבה יותר מדיאטה

כיצד דיאטת אורז יכולה לעזור לכם, כנסו ותקראו!

מעת לעת אנחנו שומעים על דיאטות שונות אשר נועדו לעזור לנו להרזות. לצד המלצות על פעילות גופנית ושינה נכונה, אנחנו מקבלים המלצות, הן מאנשי מקצוע והן מגורמים אחרים, על כך שעלינו לעשות דיאטה או דיאטה אחרת, כי היא יכולה לעזור לנו להפחית במשקל ולשמור על גוף רזה וחטוב.

כך למשל, אחת הדיאטות הפופולאריות כיום, הן בקרב נשים והן בקרב גברים, היא דיאטת אורז. על פניו זה נשמע אולי זה מוזר, שכן מדובר בדיאטה שהמרכיב העיקרי שלה הוא לא פריט מזון "רזה". מדובר בפחמימות. אך אחרי שנבחן את הדיאטה לעומק, נוכל להבין מדוע היא נחשבת לדיאטה איכותית, ומדוע היא כל כך פופולארית.

לפני שנצלול אל תוך הדיאטה, צריך להבין את המשמעות של התהליך אותו אנחנו מבקשים לעבור. כשאנחנו מחליטים לעשות דיאטה, אנחנו למעשה מבקשים לשנות את התפריט שלנו. זה אומר, מן הסתם, שמרכיבים רבים שצרכנו, מרכיבים שהגוף שלנו צריך, ייעלמו מהתפריט שלנו ואנחנו צריכים לחפש עבורם תחליף. זה שאנחנו מחליטים לרדת במשקל ולאכול פחות, לא אומר שהגוף שלנו לא צריך את אותם מרכיבים. אם כבר אז להיפך, אם אנחנו נצמצם את הצריכה של אותם מרכיבים, אנחנו נפגע בגוף שלנו.

במובן הזה, דיאטת אורז היא מושלמת. שכן מדובר במרכיב שהוא חיוני לגוף ומכיל מרכיבים רבים שאנחנו צריכים. אורז להבדיל ממאכלים אחרים, מעבר לכך, דיאטת אורז היא לא מיועדת אך ורק להרזייה, למרות שהיא עוזרת גם בכך כמובן, היא עוזרת לנו בניקוי הגוף מחומרים שונים שיכולים לגרום לו נזק, בין אם זה סוכרים, שומנים ומרכיבים אחרים.

הדיאטה מאפשרת לנו לנקות את הגוף שלנו וכך אנחנו גם מורידים את לחץ הדם, משפרים את מצב הסוכר, מתמודדים בצורה טובה יותר עם מעי רגיז וקיבה עצבנית, ואנחנו יכולים להתמודד עם מצבים כמו צרבות.

כיצד בנויה דיאטת אורז

כפי שניתן להבין, הדיאטה מבוססת בעיקר על צריכת אורז כשלצידה אנחנו צורכים מים והרבה. חשוב להדגיש, בימים הראשונים של הדיאטה, אנחנו עלולים להרגיש את החיסרון של מרכיבים שונים, כמו חלבונים למשל, ולכן אנחנו נרגיש חולשה, אך עם הזמן הגוף גם יתרגל וגם נוכל להכניס עוד ועוד גורמים שונים אל תוך התפריט שלנו.

כך למשל, במהלך הזמן נכניס פירות אל תוך התפריט, וכן נוכל לשלב לא רק אורז רגיל אלא גם מאכלים שונים שעשויים מאורז, למשל, אטריות אורז, פריכיות אורז ועוד. אפשר גם לצרוך פחירות יבשים, ירקות כולל ירקות מבושלים ועוד. כל זה אחרי מספר ימים בהם צרכנו בעיקר אורז לבן מבושל.

בצורה כזו אנחנו גם מנקים את הגוף שלנו ממרכיבים שונים, וגם צורכים תפריט שהוא הרבה יותר מרזה, ואכן אחרי זמן מה, נרגיש את זה גם במשקל הגוף שלנו.

 

סוגי דיאטות

דיאטת מיצים – מה היא כוללת

כאן תוכלו לקבל את המידע הרלוונטי על דיאטת מיצים

יותר ויותר אנשים בוחרים בשנים האחרונות לעשות דיאטה, כשהשינוי שהם מבצעים בתפריט התזונה היומי שלהם הוא חד, לא מעבר מתפריט שכולל מזון מוצק אחד למזון מוצק אחר, אלא מעבר ממזון מוצק למזון נוזלי, במילים אחרות, דיאטה שכולה מתבססת על מיצים.

דיאטת מיצים הפכה להיות מאוד פופולארי ברחבי העולם, בעקבות לא מעט סיפורי הצלחה שונים של אנשים, אשר גם ירדו במשקל וגם הרגישו הרבה יותר טוב אחרי שהם נכנסו לדיאטה שכזו. אחת הסיבות להצלחה של דיאטה זו היא שכיום אנחנו יודעים כיצד ליהנות מהרבה יותר אפשרויות כיצד להפיק מיצים ברמה גבוהה, מזינה וטובה לגוף.

הרעיון של דיאטת מיצים הוא לקחת כל מיץ ולשתות אותה, שכן במרבית המיצים שנמכרים בסופרמרקטים או במקומות אחרים, אין את המרכיבים שאנחנו צריכים בשביל הדיאטה, אם כבר להיפך, יש בהם הרבה מאוד סוכרים, שמנים ומרכיבים אחרים אשר יכולים להיות גם לא מרזים וגרוע מכך, מאוד לא בריאים בשבילנו.

דיאטה שכזו חייבת להכיל אך ורק מיצים טבעיים, מיצים שעשויים ממרכיבים שנחשבים לבריאים לגוף. ההמלצה היא, לשלב בין מרכיבים שונים ולא להתבסס אך ורק על מרכיב אחד, שכן רק כך נוכל ליהנות משלל מרכיבים טובים לגוף שלנו.

לפני שנסביר מה כוללת דיאטת מיצים, חשוב להדגיש עוד נקודה, אם אנחנו רוצים להפיק תועלת מלאה מהדיאטה ולא לפגוע בבריאות שלנו, מוטב לעבור את הדיאטה בהתייעצות עם איש מקצוע, רצוי מאוד שהוא ילווה אותנו בתהליך, וכן שנקצה זמן מוגדר לדיאטה. הרי ברור שבשלב מסוים, נצטרך לחזור ולאכול אוכל מוצק (אלא אם מבחינה רפואית אנחנו לא יכולים לעשות את זה).

מה כוללת דיאטת מיצים

דיאטת מיצים מורכבת מצריכה של מספר מיצים טבעיים שאנחנו מכינים במהלך היום. הדיאטה צריכה להכיל פירות או ירקות אשר מכילים מרכיבים וסיבים תזונתיים שטובים לגוף. כך למשל, אנחנו נשתמש בסוגים שונים של מיצים ירוקים, כאלה שיכולים לספק לנו ויטמינים, מינרלים, חלבונים, חמצן ועוד. אנחנו יכולים להכין אותם ממלפפון, שורשים, עלים ועוד. מדובר על מרכיבים שאולי באופן רגיל אנחנו לא נוכל לצרוך אותם ביחד, אך ברגע שנהפוך אותם למיץ, לא תהיה לנו בעיה עם זה.

בשנים האחרונות, הרבה מאוד אנשים נוהגים להכניס אל תוך מיצים ירקות גם אבקות שונות, כמו למשל ספיר ולינה, שמכיל חלבונים, ברזל ומרכיבים אחרים, כמו כן הם נוהגים להכניס צ'יאה ומרכיבים אחרים.

לצד מיצים ירוקים, אנחנו יכולים למצוא מיצים נוספים, למשל כתומים וצהובים (עשויים מפירות הדר, גזר וירקות אחרים בצבעים אלה), מיצים סגולים (סלק) ועוד. חשוב לומר, רצוי מאוד שהיחס במיצים השונים, יהיה פרי אחד על כל שלוש ירקות, הן בגלל המרכיבים השונים שיש בירקות והן בגלל העובדה שבפירות יש הרבה יותר סוכרים מאשר בירקות, וכך אנחנו מאזנים אותם.

 

כללי

תכנית אימון

כשאנחנו רוצים לעשות כושר או לפתח את הגוף שלנו, עומדות בפנינו מספר אופציות. אנחנו יכולים להשתמש בתוכניות אימון רנדומאליות אשר ניתן למצוא באתרי אינטרנט שונים, אנחנו יכולים לכתוב בעצמנו תוכנית כושר על פי הידע שעומד לרשותנו ובהתאם למה שאנחנו חושבים שאנחנו מסוגלים לעשות, וכן אנחנו יכולים ללכת אל מכון כושר או להשתמש בשירותיו של מאמן כושר אישי.

באופן טבעי, האופציה הטובה ביותר היא להשתמש באיש מקצוע שיספק לנו תוכנית כושר מתאימה. אין טעם לכתוב תוכנית מבלי להכיר את התחום היטב ובטח שאין טעם לקחת תוכנית כושר רנדומאלית מהאינטרנט ולעבוד על פיה. תוכנית כזו לא יכולה לעזור לנו, מאחר ומי שכתב אותה לא מכיר אותנו באופן אישי, לא יודע מה הם מאפייני הגוף שלנו, לא יודע באיזה מצב גופני ובריאותי אנחנו, לא יודע מה אנחנו מסוגלים לעשות, כמה זמן אנחנו מסוגלים להתאמן ועוד.

תכנית אימון טובה מתבססת על מספר פרמטרים:

ראשית, גיל ומצב בריאותי. מן הסתם, ילד צעיר לא יקבל תוכנית שבחור אחרי צבא יקבל, ואיש מבוגר לא יקבל תוכנית שמתאימה לצעירים. הכל מתבסס על פי הגיל של המתאמן והמצב הבריאותי שלו.

שנית, זמן אימונים. כל תוכנית מתבססת על השאלה, כמה זמן יכול המתאמן להשקיע בשבוע באימונים, כמה שעות, מה האפשרויות שעומדות לרשותו.

שלישית, מטרות ויעדים. הכל מתנקז לשאלה, מה המטרות והיעדים של המתאמן. האם הוא רוצה לרדת במשקל, האם הוא רוצה לפתח מסת שריר, להיכנס לכושר. על פי המטרות והיעדים שלו, תיכתב תוכנית מתאימה.

ארבע, התקדמות ועקביות. תוכנית אימונים בין אם זה במכון כושר ובין אם זה תוכנית ריצה או כל תוכנית אחרת, מבוססת על קצב התקדמות מסוים. צריך לבחון כיצד המתאמן יכול להתקדם מנקודה לנקודה, ובכל פעם לעלות את רמת הקושי על מנת שהוא יוכל להתקדם יותר.

חמש, תהליך עבודה נכון. התהליך הנכון ביותר לאימונים הוא בנייה של הגוף, התאוששות, שיקום ואז בנייה נוספת. יש תהליך הדרגתי, במהלכו בונים את הגוף אך גם נותנים לו לנוח ולהתאושש.

 

כללי

דיאטת ניקוי רעלים

רוצים לרדת במשקל ובדרך גם לנקות את הגוף שלכם מרעלים? הגעתם למקום הנכון

לכל אחד יש את החבר או החברה שמחליטים יום בשנה לנקות את עצמם מרעלים, ופשוט לא מכניסים לקיבה שלהם דברים מסוימים, יש מי שהולך עם זה עד הסוף ופשוט מנקים את הגוף באופן תדיר, בכמה ימים בשבוע או כל יום ויום.

דיאטת ניקוי רעלים היא אחת הדיאטות הנפוצות היום, למעשה לצד דיאטת הזון ודיאטות אחרות, היא זוכה להצלחה גדולה הן בקרב מי שרוצה להשיל ממשקלו מחד ומאידך לשמור על גוף נקי ובריא. מיד תגלו שאולי לא נשמע טוב אך זה מאוד בריא.

דיאטת ניקוי רעלים היא למעשה שם כולל לשורה של דיאטות שהרעיון שלהן הוא, שאנחנו מכניסים לגוף רק דברים בריאים, במילים אחרות לא שומן, לא פחמימות, לא חלבונים, תגידו שלום לפסטה ותגידו להתראות לבשר. מטרת הדיאטה כפי שציינו היא, להשיל משקל ולשמור על גוף בריא. מי שעושה את הדיאטה הזאת לאורך זמן, מתרגל גם לחיות בריא.

דיאטת אורז

דיאטה נפוצה שנמצאת תחת דיאטת ניקוי רעלים היא דיאטת אורז. לא מדובר כאן בארוחות רק של אורז אלא בארוחות של אורז עם ירקות, בעיקר ירוקים וכתומים. היתרון של דיאטה מסוג זה הוא שניתן לאכול מהתפריט כמה שרוצים. הטענה היא שהאורז הוא פשוט ומשביע, ומערכת העיכול מפרקת אותו בקלות. יתרון אחר הוא בכמות המוצרים, ניתן למצוא הרבה מוצרים מבוססים על אורז, למשל,חלב, פסטה, פריכיות, פתיתים ועוד.

דיאטת מיצים

מדובר על דיאטה שמבוססת על שתייה מיצים בלבד. מדובר על מיצים טבעיים, דוגמא מלון, תפוזים, תפוחים, מלפפונים, מלון , גזר ועוד. בין לבין אפשר לשתות מים, קפה ותה. במילים אחרות, כל מה שתאכלו אתם בעצם תשתו ומדובר רק במיצים.

השיטה מומלצת מאחר והנוזלים נספגים במחזור הדם ונותנים תחושה של שובע. מי שרוצה יכול להצטרף לסדנאות שנמשכות מספר ימים ובהן לומדים על המשמעות של דיאטת מיצים וגם כיצד אפשר להפיק מיץ מכל פרי וירק.

גמילה מסוכרים

כאן אנחנו מדברים על דיאטה שבבסיסה יש הימנעות מלאכול מאכלים עם סוכר וגלוטן. מדובר על חומרים שנדברים לגוף ולא נוטשים אותו. בדיאטה מסוג זה לא אוכלים יותר עוגות, לחמים, בשר, למעשה מדובר על דיאטה ללא גלוטן כמו שאנחנו מכירים אותה. ההיתרון הוא, לא מדובר בדיאטה שקובעת לנו מה לאכול אלא מה אסור לנו לאכול. את השאר מותר.

דיאטת תפוחים

דיאטה שיש לעשות לא יותר מארבע ימים, הארוחות מבוססות רק על תפוחים , יוגורטים ומים. היתרון הוא שמדובר בפרי מאוד משביע, מאוד בריא, ומאפשרת להשיל מהגוף מספר ק"ג יפים במהלך אותם ימים.

לצד הדיאטות הנ"ל ישנן אופציות שונות שלא קשורות לאוכל כדי לנקות רעלים מהגוף וכן להשיל קילוגרמים מיותרים, הנה כמה דוגמאות:

  • יוגה חמה בארבעים מעלות
  • טיפול ניקוי מעיים באמצעות צינורית פלסטיק
  • עיסוי הבטן והברשת העור
  • הפסקת עישון, שתיית קפה ואלכוהול, צריכת בשר

כמו שאתם יכולים להבין יש לא מעט שיטות לניקוי רעלים, אנחנו ממליצים לפני שאתם בוחרים את השיטה שמתאימה לכם, תפנו אל דיאטנית ותבדקו מה השיטה הבריאה שמתאימה לצרכים שלכם.

רוצים לדעת עוד על ניקוי רעלים בגוף? תשאירו פרטים ואנחנו נדאג שיחזרו אליכם בהמשך

כללי

צום מיצים – מהו צום מיצים ומהם היתרונות שלו לירידה במשקל

כל מי שפותח עיתון יומי או אתר אינטרנט בימנו, נחשף למגוון רחב של שיטות דיאטה אשר מבקשות לעזור בירידה במשקל. אחת מהדיאטות הפופולאריות ביותר, מוגדרת כצום מיצים.

הרעיון של דיאטה/צום זה הוא מאוד פשוט. במקום לאכול אוכל מוצק אנחנו צורכים אך ורק מיצים שמכילים פירות וירקות, כמובן שמדובר במיצים טבעיים לכל דבר (לא משקאות ממותקים או מוגזים). בצורה כזו אנחנו גם מפחיתים את כמות הצריכה של אוכל משמין וגם אנחנו מנקים את הרעלים מהגוף שלנו.

בעת צריכת אוכל מוצק, בוודאי אם מדובר באוכל שנמכר בכמויות מסחריות (כל דבר שאנחנו לא מכינים במסגרת הכנה עצמית), הרי שאנחנו צורכים חומרים שאינם טובים לגוף, מדובר ברכיבי מזון כאלה ואחרים. לעומת זאת כשאנחנו צורכים אך ורק מיצים, אז אנחנו גם נהנים מחומרים טבעיים עם כל המרכיבים שחשוב לגוף האדם ואנחנו גם מרגישים שבעים.

צום מיצים יכול להיות טוב לירידה במשקל, התאוששות ממחלה, ניקוי רעלים וכן זה אידיאלי לספורטאים שמעוניינים לצרוך פחמימות וחלבונים ולשמור על משקל.

איך מפתחי גוף יכולים לעשות צום מיצים?

מפתחי גוף אשר מתאמינים בתדירות גבוהה במקום כמו חדר כושר ולא רוצים לאבד קלוריות חשובות, יכולים עדיין לעשות צום מיצים אך הם צריכים להגביר את הצריכה, בערך פי 2 מאדם רגיל.

כללי

שיגעון היוגה

יותר ויותר אנשים התנסו ביוגה והתאהבו – יחד עם זאת, חשוב שכל אחד אשר רוצה להתחיל לתרגל
ימצא את המסגרת הטובה ביותר לתרגול יוגה, כמו גם את שיטת התרגול המתאימה לו ביותר.

היוגה כוללת בתוכה מגוון סוגים, כאשר השוני בין סוג לסוג בא לידי ביטוי בתרגילים השונים, ברמה ובקצב.
כדאי בשלב הראשון לנסות כמה סגנונות – אשר מתאימים למתרגלים.
והכי חשוב, ליהנות מזה, כי היוגה טומנת בחובה שפע של יתרונות לגוף, אז בסופו של דבר רק ההנאה תלויה בנו.

כללי

להרזות נכון

אנשים רבים מעוניינים להשיל קילוגרמים ממשקלם בתוך זמן קצר, זה יכול להיות לצורך אירוע מסוים, זה יכול להיות לקראת הקיץ וזה יכול להיות סתם כי אין להם סבלנות. אז נאמר כבר, דברים טובים ונכונים מתבשלים על אש קטנה. אבל הנה סרטון שאולי יעזור לכם להשיג בכל זאת את מטרתכם.

כללי

עושים דיאטה בקבוצות

כולם שמעו על שומרי משקל ועל קבוצות אחרות אשר הוקמו במטרה לסייע לאנשים להפחית במשקלם. מטרת המפגשים בקבוצות הוא להנחות את המשתתפים לדבוק בדיאטה מסוימת, של צריכת כמות קבועה של קלוריות בכל יום. כאשר, בדרך כלל חברי הקבוצה ייפגשו אחת לשבוע במטרה להישקל, לראות האם הם הצליחו להפחית ממשקלם ולקבל מכך את הדרבון להמשיך בדיאטה

אם אתם גם תרים אחר קבוצה שכזאת, יש לכם אפשרויות רבות כאשר בין הבולטות ביניהן –

שומרי משקל

company_logo

חלי ממן

logo (1)

אכלני יתר אנונימיים
סטודיו C

הורד (1)