סוגי דיאטות

דיאטת אורז – הרבה יותר מדיאטה

כיצד דיאטת אורז יכולה לעזור לכם, כנסו ותקראו!

מעת לעת אנחנו שומעים על דיאטות שונות אשר נועדו לעזור לנו להרזות. לצד המלצות על פעילות גופנית ושינה נכונה, אנחנו מקבלים המלצות, הן מאנשי מקצוע והן מגורמים אחרים, על כך שעלינו לעשות דיאטה או דיאטה אחרת, כי היא יכולה לעזור לנו להפחית במשקל ולשמור על גוף רזה וחטוב.

כך למשל, אחת הדיאטות הפופולאריות כיום, הן בקרב נשים והן בקרב גברים, היא דיאטת אורז. על פניו זה נשמע אולי זה מוזר, שכן מדובר בדיאטה שהמרכיב העיקרי שלה הוא לא פריט מזון "רזה". מדובר בפחמימות. אך אחרי שנבחן את הדיאטה לעומק, נוכל להבין מדוע היא נחשבת לדיאטה איכותית, ומדוע היא כל כך פופולארית.

לפני שנצלול אל תוך הדיאטה, צריך להבין את המשמעות של התהליך אותו אנחנו מבקשים לעבור. כשאנחנו מחליטים לעשות דיאטה, אנחנו למעשה מבקשים לשנות את התפריט שלנו. זה אומר, מן הסתם, שמרכיבים רבים שצרכנו, מרכיבים שהגוף שלנו צריך, ייעלמו מהתפריט שלנו ואנחנו צריכים לחפש עבורם תחליף. זה שאנחנו מחליטים לרדת במשקל ולאכול פחות, לא אומר שהגוף שלנו לא צריך את אותם מרכיבים. אם כבר אז להיפך, אם אנחנו נצמצם את הצריכה של אותם מרכיבים, אנחנו נפגע בגוף שלנו.

במובן הזה, דיאטת אורז היא מושלמת. שכן מדובר במרכיב שהוא חיוני לגוף ומכיל מרכיבים רבים שאנחנו צריכים. אורז להבדיל ממאכלים אחרים, מעבר לכך, דיאטת אורז היא לא מיועדת אך ורק להרזייה, למרות שהיא עוזרת גם בכך כמובן, היא עוזרת לנו בניקוי הגוף מחומרים שונים שיכולים לגרום לו נזק, בין אם זה סוכרים, שומנים ומרכיבים אחרים.

הדיאטה מאפשרת לנו לנקות את הגוף שלנו וכך אנחנו גם מורידים את לחץ הדם, משפרים את מצב הסוכר, מתמודדים בצורה טובה יותר עם מעי רגיז וקיבה עצבנית, ואנחנו יכולים להתמודד עם מצבים כמו צרבות.

כיצד בנויה דיאטת אורז

כפי שניתן להבין, הדיאטה מבוססת בעיקר על צריכת אורז כשלצידה אנחנו צורכים מים והרבה. חשוב להדגיש, בימים הראשונים של הדיאטה, אנחנו עלולים להרגיש את החיסרון של מרכיבים שונים, כמו חלבונים למשל, ולכן אנחנו נרגיש חולשה, אך עם הזמן הגוף גם יתרגל וגם נוכל להכניס עוד ועוד גורמים שונים אל תוך התפריט שלנו.

כך למשל, במהלך הזמן נכניס פירות אל תוך התפריט, וכן נוכל לשלב לא רק אורז רגיל אלא גם מאכלים שונים שעשויים מאורז, למשל, אטריות אורז, פריכיות אורז ועוד. אפשר גם לצרוך פחירות יבשים, ירקות כולל ירקות מבושלים ועוד. כל זה אחרי מספר ימים בהם צרכנו בעיקר אורז לבן מבושל.

בצורה כזו אנחנו גם מנקים את הגוף שלנו ממרכיבים שונים, וגם צורכים תפריט שהוא הרבה יותר מרזה, ואכן אחרי זמן מה, נרגיש את זה גם במשקל הגוף שלנו.

 

סוגי דיאטות

דיאטת מיצים – מה היא כוללת

כאן תוכלו לקבל את המידע הרלוונטי על דיאטת מיצים

יותר ויותר אנשים בוחרים בשנים האחרונות לעשות דיאטה, כשהשינוי שהם מבצעים בתפריט התזונה היומי שלהם הוא חד, לא מעבר מתפריט שכולל מזון מוצק אחד למזון מוצק אחר, אלא מעבר ממזון מוצק למזון נוזלי, במילים אחרות, דיאטה שכולה מתבססת על מיצים.

דיאטת מיצים הפכה להיות מאוד פופולארי ברחבי העולם, בעקבות לא מעט סיפורי הצלחה שונים של אנשים, אשר גם ירדו במשקל וגם הרגישו הרבה יותר טוב אחרי שהם נכנסו לדיאטה שכזו. אחת הסיבות להצלחה של דיאטה זו היא שכיום אנחנו יודעים כיצד ליהנות מהרבה יותר אפשרויות כיצד להפיק מיצים ברמה גבוהה, מזינה וטובה לגוף.

הרעיון של דיאטת מיצים הוא לקחת כל מיץ ולשתות אותה, שכן במרבית המיצים שנמכרים בסופרמרקטים או במקומות אחרים, אין את המרכיבים שאנחנו צריכים בשביל הדיאטה, אם כבר להיפך, יש בהם הרבה מאוד סוכרים, שמנים ומרכיבים אחרים אשר יכולים להיות גם לא מרזים וגרוע מכך, מאוד לא בריאים בשבילנו.

דיאטה שכזו חייבת להכיל אך ורק מיצים טבעיים, מיצים שעשויים ממרכיבים שנחשבים לבריאים לגוף. ההמלצה היא, לשלב בין מרכיבים שונים ולא להתבסס אך ורק על מרכיב אחד, שכן רק כך נוכל ליהנות משלל מרכיבים טובים לגוף שלנו.

לפני שנסביר מה כוללת דיאטת מיצים, חשוב להדגיש עוד נקודה, אם אנחנו רוצים להפיק תועלת מלאה מהדיאטה ולא לפגוע בבריאות שלנו, מוטב לעבור את הדיאטה בהתייעצות עם איש מקצוע, רצוי מאוד שהוא ילווה אותנו בתהליך, וכן שנקצה זמן מוגדר לדיאטה. הרי ברור שבשלב מסוים, נצטרך לחזור ולאכול אוכל מוצק (אלא אם מבחינה רפואית אנחנו לא יכולים לעשות את זה).

מה כוללת דיאטת מיצים

דיאטת מיצים מורכבת מצריכה של מספר מיצים טבעיים שאנחנו מכינים במהלך היום. הדיאטה צריכה להכיל פירות או ירקות אשר מכילים מרכיבים וסיבים תזונתיים שטובים לגוף. כך למשל, אנחנו נשתמש בסוגים שונים של מיצים ירוקים, כאלה שיכולים לספק לנו ויטמינים, מינרלים, חלבונים, חמצן ועוד. אנחנו יכולים להכין אותם ממלפפון, שורשים, עלים ועוד. מדובר על מרכיבים שאולי באופן רגיל אנחנו לא נוכל לצרוך אותם ביחד, אך ברגע שנהפוך אותם למיץ, לא תהיה לנו בעיה עם זה.

בשנים האחרונות, הרבה מאוד אנשים נוהגים להכניס אל תוך מיצים ירקות גם אבקות שונות, כמו למשל ספיר ולינה, שמכיל חלבונים, ברזל ומרכיבים אחרים, כמו כן הם נוהגים להכניס צ'יאה ומרכיבים אחרים.

לצד מיצים ירוקים, אנחנו יכולים למצוא מיצים נוספים, למשל כתומים וצהובים (עשויים מפירות הדר, גזר וירקות אחרים בצבעים אלה), מיצים סגולים (סלק) ועוד. חשוב לומר, רצוי מאוד שהיחס במיצים השונים, יהיה פרי אחד על כל שלוש ירקות, הן בגלל המרכיבים השונים שיש בירקות והן בגלל העובדה שבפירות יש הרבה יותר סוכרים מאשר בירקות, וכך אנחנו מאזנים אותם.